ダイエット記録 ゴール１

ダイエット リザルト

期間　１ヶ月強

体重 ６キロ減
体脂肪 ４％ダウン
内臓脂肪 １マイナス

です。

頑張りました。

でも、本日はNO運動でこれでもかってくらいに食べたので、明日の測定が怖いです。

乳癌検診

みなさん、今年度のがん検診はお済みですか？

今年度は子宮がんと乳癌検診を受けてきました。

子宮がんの方はすでに異常なしと連絡がきていて。

今日は乳癌のみです。

一昨年、乳癌検診を受けたときに、左に『のう胞』ありという診断がくだされました。

その時はもう焦ってパニクって、慌ててマンモを予約してと………、マンモでものう胞（精密検査不要・支障なし）となった私。

市の検診ですから今回もエコー検査のみ。
それが同じところをいったりきたりしていて。
その度にクリック音がなり保存している感じで。

嫌だなぁ。この感じ。

何か見つかったのかな？

ちなみに検査技師さんに『のう胞』のことを聞いてみました。

『のう胞』とは
おっぱいの中に、水の入った袋のことをさすとのこと。

その液体が透明ならなんの問題もなく、濁っていたり、出血していたりすると精密検査が必要みたいです。

濁って＆出血自体が悪いわけでなく、何故濁っているのか？何故出血しているのかの原因追求が必要だそうです。

（ぴよ的解釈です。）

今や乳癌は日本人女性３人に一人がかかる病気です。

自覚症状がないみたいなので、日々のセルフチェックが必要。
今日は携帯投稿だから次回セルフチェック方法を載せますね。

バランスボールとピラティス

前回と同じサークルに参加してきました。

今回は、バランスボールとピラティスです。

家に、バランスボールがあったのですが、使い方がわからず。
ピラティスは、実際あまり興味が無かったのですが、この際だから一緒に体験ということで。

まず、バランスボール。
ボールを使って、あれよこれよと体、主に体幹を鍛えるのにもってこいだなって思いました。
ボールを持っているだけでも、腕の筋肉がプルプルします。
また、ボールの上に乗り（私はひざ乗りですが）、バランスを鍛えるのもいい運動です。

余談ですが、モーグルの上村愛子選手は、バランスボールの上に乗れるそうですよ。
そうやって、バランス感覚を鍛えているのですね。

次にピラティスですが。
ピラティスは人の名前だったということを今日始めて知りました。
ピラティスさんは、戦争で傷ついた戦士たちのリハビリとしてこの運動を考えたそうです。
バランスボールも元はリハビリから始まったそうです。

ヨガや有酸素運動などは腹式呼吸が主ですが、ピラティスは胸式呼吸。
お腹は常に緊張しっぱなし状態で、ヨガで言う丹田という場所を常に意識している状態。

私は、吹奏楽とかをやっていたので、ついつい腹式呼吸をしてしまうのですが、お腹を緊張させての胸式呼吸はそれだけで背中の筋肉がプルプルしてしまいました。

どんだけ、体が硬いのでしょうかね。

前回のｚｕｍｂａが、『動』とするならば、今回のバランスボール等は『静』のイメージ。

いい気分転換になりました。

保育も有料でしたがあったので、参加することができました。

以前の記事にも書きましたが、ゆるゆる体操の肩甲骨の周りの筋肉を鍛えるのはとっても効果があるとインストラクターから教わりました。

これからも続けて行きたいと思います。

そうそう。
忘れていました、ダイエット。
３週間続けて、少し休んで、４週目となる１週間が過ぎようとしていますが、今は減るスピードがゆるいです。

ホントゆるゆる。

リバウンドしない程度にがんばりますが、とりあえずのゴールは明日。

当初の予定よりは、結果論からいうと目標減量には行きませんでしたが、あまり急激に落とすとリバウンドが怖いよとアドバイスも受けたので、１５日からは増えず、でも少しずつでもいいから減らすというスタイルに変えようと思います。

久々ベビーマッサージ

３週間振りにベビーマッサージに行ってきました。

みんな見ないうちに大きくなっていました。

あんよしている子やお話している子、ストロー飲み出来る子やスーパーハイハイ出来る子。

ぴこと月齢が近いお友達も来ていて、また生後１２日というご新規さんも。

助産師さんに、ぴこが自ら卒乳しそうな感じのことを伝えると『ぴこちゃんが自分で決めたのならいいんじゃない』と。

私の乳首亀裂で相談に乗ってくれていた方なので『よくがんばったね』と褒めてもらいました。

なんだか、肩の荷がおりた感じです。

そんなぴこ、今夜は添い乳を求めそのままネンコ。

まぁいいか。

私は今日がラストになっても、写メが撮れたので心残りがありません。

あと、先日体育座りをしたら、『ピキーン』となり、骨盤ずれた話をしたら、体育座りは良くないとのことだそうです。

一番いいのは『あぐら』だそうですよ。

あぐらはお父さん座りと思っていましたが、自宅ではあぐらでいたいと思います！

今現在、寝ながら携帯から投稿していますが、ぴよ君が私の背中をマッサージしてくれています。

ぴよ君のときもベビーマッサージしたし、ぴこのも見てるし、最近またぴよ君にも始めた影響なんでしょうかね。

肩叩き（堅甲骨あたりですが）とか頭皮マッサージもしてくれて（指が髪に絡まって痛いときも）嬉しく思う日々です。

ぴこ進んで卒乳？

ぴこは１０ヶ月
まもなく１１ヶ月になります。

最近は離乳食３回モリモリたべ、フォローアップミルクもバンバン飲みとっても元気な女の子。

さて、ぴこ。

今日は日中おっぱいをあげようと思って、授乳したら、首を振り、顔を背け、『あたち、ママのおっぱいいらないの』と目で訴えられました。

最近は乳首を噛むし。

でも。
やっぱり。
わかっていてもママは寂しい！

兄ちゃんのときも『今日で最後』と気持ち程度に乳首をくわがせ、そして終わり。

ぴこもそうなりそう。

まだ添い乳は２日に１回しますが。

卒乳で大変さとか、断乳の苦労とか乳腺炎とかに悩まされずに今回も終りそうです！

さてホントの卒乳はいつになることやら☆

せめて１１ヶ月記念日になったらいいなぁ…って思う私です。

ぴこ３種混合３回目

ようやく、ぴこの３種混合が終りました。

とりあえず一安心です。

で、次は新型インフルエンザが先か、ＭＲが先かまだ見通しがたたないけれど、なるべく人混みの多い所などにいかず、また私たち親やぴよ君が外からウイルスをもらってこないようにしなくっちゃ。

今回もヘッチャラのぴこ。
針が刺さり、液が入ったときは、ピクンと体が動いたけど、その後はキャッキャッってお話しっぱなし。

泣かなくて偉いぞ！

そして、今回も勇気の印（ケロちゃん指人形）をもらい帰宅。

今回は忘れずに接触場所を一生懸命揉みました。

新型インフルエンザワクチン

季節性インフルエンザワクチンも不足しているというのに、我が県は新型インフルエンザワクチンの入荷量＆接触可能病院等々を新聞発表しました。

医療機関に勤めている友達は『はっきりとした対応方法や量がわかってないのに新聞発表して応対にてんてこまい』と嘆き………。

わかるような気がする。

国はおうまかな方針をだして、具体的にやり方を決める前に発表して、結局、県そして市町村にしわ寄せがくるのよね。

身近なところでは、教員免許状更新制度かな？（正確な標題は違うかも）
これも、細部に見切り発射的な部分オオアリ。

政権が変わったから、更新制度がなくなるかも………

おっと話がそれましたね。

とにかく、いろんな意味でインフルエンザに振り回されているので、市町村から『あなたはこの期間にインフルエンザワクチン受けられます』というハガキが欲しいと思う。

インフルエンザワクチン不足

とうとう恐れていたことが起こりました。

それは……………

私の地域で
インフルエンザワクチン（季節性）がなくなったということ。

私の住んでいる地域の病院（医院やクリニックも含めて）今週で在庫がなくなったそうです。

だから、かかりつけの病院も無し！です。

ぴよ君一回目は終わり二回目は予約していたため大丈夫。

私も旦那さんもとりあえず接触済み。

さて、残るはぴこですが。

来週月曜日に３種混合３回目を予定し、インフルエンザワクチンをやろうと思ったけど、それがないとなると、次の予防接触はMRですなぁ。

そしてその次はHibワクチンかなぁ？

その頃になると、新型インフルエンザワクチンの優先対象に該当してうけられるかも…

イヤイヤ、本当インフルエンザはいろんな意味で流行しましたな。
副産物も含めて

来年度からは新型＆季節性のワクチンを年中無休で製造して頂きたいものです。
そのためなら、任意接触料金高くなっても文句いいません！

接触料金といえば、我が市も新型インフルエンザワクチン１回目分は市から助成金がでるそうです。

ただ、いつ受けられるのかわかりませんが^^;

ぴこのお初 ２つ

ぴこは12月17日生まれ
生後10ヶ月20日♪

ブログトップページからのコピペ

今日のぴこちゃん、やってくれましたよ。

それは、

ストロー飲みが出来たということ。

いつだったか、ストロー飲みをチャレンジさせたのですが、出来ず。
（７か８ヶ月の頃でしょうか？）
でもって、コップのみの方ができないけれど自分でしたがり、ストローの方はそのままで。

そんな状態でしたが、今日はぴこのお友達が遊びに来て（そのお友達は１ヶ月早い男の子です）、彼がストローマグでお茶を飲んでいたんです。

ぴこ、彼のストローマグを取り、自分の口にもっていってしまい、あれあれ？ママごめんねぇといっているうちにチューっと。

それはそれは上手にチューっとしていました。

こぼすことなく、彼よりも上手にストロー飲みをしたぴこ。

その後、ぴよ君と同じストローマグを持ってきて、（いつまでも彼の使っていては申し訳なく）少し形は違うけれどチャレンジさせたら、このストローマグもＯＫ。

だから、今日は、ぴこがストロー飲み出来た記念日にします。

おめでとう、ぴこ。

あと、もうひとつの、お初。

ぴこ、つかまり立ちは完璧で、伝い歩きも完璧でしたが、両手を離した段階ではすぐにぺたんと座っていました。

でも、今日は違いましたね。
時間にすると１０秒くらいだったでしょうか？
そのままのタッチで、両足でたたみの上を踏ん張り、タッチしていました。

これまた、ママは感動。

あまりにも嬉しくて、昨日の添い乳のときにぴこに噛まれ、乳首が傷つき「もう、おっぱいお終い！！」と、泣きながら、やっぱり泣いているぴこに訴えた私でしたが、『噛まれてもいい』と思い、すずめの涙程度のおっぱいを与えました。

今日は噛みませんでした。
乳首も痛くありません。

昨日はなんだったんだろう？と思うくらい、いたくありませんでしたね。

そんな１日でした。

zumba

今日はサークルに参加してZUMBA（ズンバ）をやってきました。

ズンバ＝南米のダンスです。

コアリズムよりも楽だと聞いていた私ですが、それなりの運動量。

１時間みっちりやったら、もうヘロヘロ。

でも気持ちいい汗をかきました。

DVDをみて家でやるのとは違いますね！
思いっきり動ける！

今日のインストラクターはポーズを声かけするのではなく、動きをみながら真似するタイプ。

だから間違ったってヘッチャラ！

とにかく、リズムにのればいい☆

鏡に写った自分の踊りを見たら、タコオドリみたいだった。

今は心地よい筋肉痛でもう眠いです。

今度は来月。
楽しみです。